6 Tipps, um auf Reisen gesund zu bleiben
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Reisen kann eine aufregende und bereichernde Erfahrung sein, aber auch körperlich und geistig anstrengend sein. Wenn Sie Ihren gewohnten Alltag und Ihre vertraute Umgebung verlassen, kann es leicht passieren, dass Sie in ungesunde Gewohnheiten verfallen und Ihr Wohlbefinden vernachlässigen. Mit etwas Planung und ein paar einfachen Strategien können Sie jedoch auf Reisen gesund bleiben und das Beste aus Ihrer Reise machen.
Lassen Sie uns in diesem Beitrag einige praktische Tipps erkunden, um auf Reisen gesund zu bleiben.
1. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit – einer der besten Tipps, um auf Reisen gesund zu bleiben
Das Wichtigste, was Sie bei der Befriedigung Ihres Fernwehs beachten sollten, ist, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Ich habe meine Lektion auf die harte Tour gelernt, als ich am nächsten Tag nach meiner Rückkehr aus Kalkutta wegen einer Lebensmittelvergiftung und anschließender schwerer Dehydrierung ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Dehydration kann ein ziemlich belastender Zustand (eher eine Situation) sein, insbesondere wenn Sie sich in einem fremden Land befinden.
Dinge, die Sie sich merken sollten:
– Als Faustregel gilt: Sobald Sie sich dehydriert fühlen, ist das erste, was Sie tun, Ihren Körper, der viele Elektrolyte verloren hat, wieder aufzufüllen. Tragen Sie immer Beutel davon bei sich ORS (orale Rehydrierungslösungen). Trinken Sie es wie von Ihrem Arzt verordnet.
– Nippen Sie weiter an Wasser, Kokosnusswasserfrische Fruchtsäfte usw., wann immer möglich.
– Versuchen Sie, den Alkoholkonsum einzuschränken, da dies zu Dehydrierung führen kann. Es könnte auch Ihren Schlaf beeinträchtigen und Ihr Immunsystem schwächen.
2. Schützen Sie sich vor der Sonne
Ja, ich trage ein Lichtschutzfaktor, ein Sonnenhut, atmungsaktive Kleidung usw., alles hilft. Allerdings können alle diese Schutzschichten bei zu starker Sonneneinstrahlung versagen. Man sollte die Stärke der Sonne in bestimmten Teilen der Welt nicht unterschätzen. Klar, die sonnenverwöhnten Fotos sind einfach wunderschön. Allerdings können die schädlichen Strahlen manchmal dazu führen, dass Sie dehydriert und erschöpft sind, was normalerweise mit pulsierenden Kopfschmerzen und Fieber einhergeht.
Auf meiner letzten Reise nach Goa hatte ich neben hohem Fieber einen Hitzschlag. Ich musste in die Notaufnahme (Notaufnahme), wo ich ein paar Stunden lang festgehalten wurde, um eine intravenöse Dosis zu bekommen (um die Elektrolyte auszugleichen und das Fieber zu senken). Den ganzen Tag und den nächsten schlief ich völlig erschöpft in meinem Hotel.
Dinge, die Sie sich merken sollten:
– Suchen Sie beim Spazierengehen oder Wandern wann immer Sie können Schatten auf. Der Hauptnachmittag ist die beste Zeit, um Museen, Gotteshäuser usw. zu besichtigen.
– Tragen Sie atmungsaktive Baumwollkleidung, um die durch starke Strahlung verursachten Beschwerden zu reduzieren.
– Kaufen Sie eine Reiseversicherung vor Ihrer Reise. Gott bewahre, wenn Sie im Ausland einen Hitzschlag erleiden, können die medizinischen Kosten sogar Ihre gesamten Reisekosten übersteigen. Erst neulich habe ich gelesen, dass allein die Krankenwagengebühren, die irgendwo in der Nähe von Mexiko gelten, etwa 650 US-Dollar kosten. Ja, das hast du richtig gelesen.
– Zu guter Letzt: Sorgen Sie dafür, dass Sie ständig Flüssigkeit zu sich nehmen.
3. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel
Ja, unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser, aber die Bedeutung der Ernährung darf nicht unterschätzt werden. Ja, es wird schwierig, sich auf Reisen nährstoffreich zu ernähren. Aber es ist nicht unmöglich.
Dinge, die Sie sich merken sollten:
– Verbrauchen Sie so viel frisches Obst wie möglich.
– Wenn Sie auswärts essen, versuchen Sie, zu den Speisen Ihrer Wahl auch ein paar Salate hinzuzufügen.
– Häufiges Naschen ist die häufigste Nebenwirkung des Reisens. Ist das nicht so? Bringen Sie gesunde Snacks mit, z Trockenfrüchte, gemischte Samen, Müsliriegelusw., um ungesunde Snacks zu vermeiden.
4. Achten Sie auf die Essensportionen
Der vorherige Tipp bringt mich zu diesem. Es schadet nicht, die lokale Küche eines Ortes auszuprobieren. Es ist einer der wichtigen Aspekte des Reisens. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich am Ende zu viel gönnen.
Außerdem besteht immer die Möglichkeit, die lokale Küche zu Hause nachzukochen.
Dinge, die Sie sich merken sollten:
– Essen Sie die lokalen Lebensmittel, die Sie jeden Tag genießen, in kleinen Portionen. Sie würden nicht wissen, wie Ihr Körper auf die lokale Nahrung reagieren könnte, weil lokale Nahrung = lokale Zutaten (insbesondere das Öl). Hören Sie also auf Ihr Bauchgefühl.
– Achten Sie auf Ihre Kalorien. Essen Sie die gleiche Menge an Essen, die Sie zu Hause gegessen hätten. Vertrauen Sie mir, es ist nicht schwierig.
5. Bewegen Sie Ihren Körper so viel wie möglich
Für den Fall, dass Sie auf Reisen zu viel von Ihrem Lieblingsessen genießen, versuchen Sie, generell aktiv zu bleiben.
Ich weiß, dass Reisen für viele von uns normalerweise der Entspannungsmodus ist, den wir nicht gerne ausschalten. Es ist jedoch immer eine gute Idee, rauszugehen und einen Spaziergang zu machen.
Dinge, die Sie sich merken sollten:
– Besuchen Sie das hauseigene Fitnessstudio im Hotel, auch wenn es nur für 20 Minuten ist. Auf diese Weise verleihen Sie diesem Tag einfach mehr Leben.
– Stehen Sie auf Langstreckenflügen oft auf und machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang. Das wird Ihnen mehr helfen, als Sie sich vorstellen können.
– Stress effektiv bewältigen. Stress und Angst können verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Lassen Sie es im Urlaub einfach langsam angehen, vor allem, wenn Sie zu den Menschen gehören, die das Reiseziel lange im Voraus planen und recherchieren. Diese einfachen Aktivitäten sind stille Heiler.
6. Halten Sie Ihren Schlafplan ein – einer der wichtigsten Tipps, um auf Reisen gesund zu bleiben
Dies ist der wichtigste Aspekt des Reisens. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig Schlaf sein kann, wenn man körperlich und geistig so viel Energie verliert. Eine gute Nachtruhe ist von größter Bedeutung.
Gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er verdient.
Dinge, die Sie sich merken sollten:
– Ein idealer Schlafzyklus besteht im Allgemeinen darin, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Aber ich werde nicht auf die idealen Szenarien eingehen. Wie auch immer Ihr Schlafplan (zu Hause) aussieht, versuchen Sie, so weit wie möglich den gleichen Zeitplan einzuhalten.
– Wenn die Flugaufenthalte zu ungewöhnlichen Zeiten stattfinden, ist die Ruhezeit noch wichtiger, um die Energie in Körper und Geist aufrechtzuerhalten.
Abschluss
Dies waren ein paar Tipps, um auf Reisen gesund zu bleiben.
Egal, ob Sie einen kurzen Wochenendausflug oder ein langfristiges Abenteuer unternehmen: Wenn Sie Ihrer Gesundheit Priorität einräumen, können Sie sich auf Ihren Reisen energiegeladener, produktiver und erfüllter fühlen.
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